Guðmundur Kristjánsson er 34 ára gamall tveggja barna faðir úr Kópavoginu. Hann er einkaþjálfari og einn af eigendum líkamsræktarstöðvarinnar Elite Þjálfun í Kópavogi. En þar æfir bæði mikið af íþróttafólki sem og almenningur sem vill bara hreyfa sig og láta sér líða vel.
Guðmundur var atvinnumaður í fótbolta í Noregi í 6 ár áður en hann flutti aftur heim til Íslands. Hann spilar núna með Stjörnunni í Bestu deildinni en hann á að baki um 300 leiki í meistaraflokki og 6 A – landsleiki.
„Æfingin er blanda af styrk og keyrslu og hægt er að klára hana á tiltölulega stuttum tíma, svo að allir ættu að ganga sveittir og sáttir úr gymminu,“ segir Guðmundur um æfinguna.
Æfingin
A hluti
EMOM – 10 sett (10 mín):
- 3x Réttstöðulyfta
- 5 – 10x Armbeygjur (eftir getu)
B hluti
4 sett af:
- 5x Front squat
C hluti
3 – 4 hringir af:
- 500m Air Runner
- 150x Sipp
- 5 – 10x Upphífingar
- 10x Rollout
Finisher
Tabata (Keyrsla í 20 sek / hvíld í 10 sek x 8):
- Assault bike
